Белковая диета. Худеем быстро.

Кто из нас хотя бы один раз в жизни не пытался сидеть на диете, лично у меня такие попытки бывают довольно частыми, но безуспешными, так как покушать я люблю.  Самой приемлемой диетой для меня оказалась белковая  диета,  к тому же без мяса и рыбы я становлюсь злой, поэтому поедание овощей  не для меня.  Если вы, так же как и я не из семейства травоядных, то избавиться от пары-тройки, а может и десятка, накопленных за зиму кг.  помогут котлетки, но, конечно же, не такие как на фото, с хрустящей корочкой, а паровые. )))))

Как хорошо, что есть диеты
Для любителей котлеты. ))))

Суть белковой диеты заключается в нахождении в рационе только пищи с высоким содержанием протеина ( белка), лишенной или с пониженным содержанием жиров и углеводов. 
В идеале, пища  должна содержать только необходимый для питания мышц чистый белок, а не пищу, которая может превращаться в жир.
Идеальными продуктами являются: Диетическое мясо курицы, телятина, крольчатина; яичные белки; морская рыба с белым мясом, а также горбуша, тунец, лосось;  сыр с пониженным содержанием жира.  
Белковая диета отлично подойдет людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, так как белок – это основной строительный материал для формирования мышц. 
Белковой диетой не смогут воспользоваться люди в возрасте и люди с заболеваниями пищеварительной системы. 
Достоинством белковой диеты является то, что результат не заставит себя ждать и уже с самого начала килограммы начнут стремительно уходить, еще один не маловажный плюс – это то, что потерянные килограммы возвращаются гораздо медленнее, в сравнении с другими диетами. А так же в рационе присутствуют разнообразные продукты, потребляя которые не возникает постоянно чувства голода. 
Но есть и минусы. К недостаткам можно отнести: поступление в организм преимущественно одного белка – это  чревато тем, что из организма начинают выводиться кальций и микроэлементы, нехватка которых приводит к хрупкости костей, ломкости ногтей и волос. Поэтому на белковой диете рекомендуется сидеть не более двух недель один раз в год. Во время диеты можно принимать комплекс витаминов. Так же необходимо пить, как можно больше воды 1, 5 – 2 литра в день. 

Вариант меню на неделю: 

Понедельник
Завтрак: отварная курица (150 г); зерновой хлеб (1 кусок); чай
Обед: вареная говядина (200 г); овощной салат (200 г);
Полдник: цитрусовые фрукты (100 г);
Ужин: сыр моцарелла (50 г); помидор (1 шт.)

Вторник
творог с медом (200 г); чай
тушеная говядина с овощами (200 г);
киви (2 шт);
отварная рыба (100 г); свежие овощи (200 г)

Среда
куриное филе (150 г); Апельсин;
тушеная фасоль с овощами (300 г);
1% кефир; черника;
говядина тушеная с капустой (300 г)

Четверг
1% кефир (1 стакан); низкокалорийное печенье (2 шт);
филе индейки (200 г); яблоко (1 шт);
йогурт (1 баночка); апельсин (1 шт);
рыба c овощами на пару (300 г);

Пятница
холодная отварная телятина (200 г); яблоко (1 шт);
вареная рыба (200 г); тост;
ягоды с кефиром (1 стакан);
рыба на пару (150 г); овощной салат (200 г);

Суббота
маложирный творожный сыр (200 г); чай;
фасоль тушеная (300 г); свежие овощи (150 г);
мандарин (2 шт); яблоко (1 шт);
вареная рыба (150 г); салат из овощей (210 г);

Воскресенье
1% молоко (1 стакан); малокалорийная выпечка (100 г);
суп минестроне; вареная говядина (150 г);зерновой хлеб (2 куска);
творог с низкой жирностью (150 г); мед (5 г);
фруктовый салат из цитрусовых и яблок (300 г)

Трудными считаются дни с третьего по пятый и последние два. Именно в этот период организм начинает активизировать свои силы и жировые отложения сгорают.  Чтобы добиться отличного результата, нужно преодолеть это время, сила воли ведет к победе. 
Не забывайте о физической нагрузке – она поможет в борьбе с лишним весом и сделает вас еще стройнее.