Простые идеи для завтрака
Завтрак – это самый главный прием пищи (по мнению диетологов). Но очень часто, спеша на работу, именно завтрак мы пропускаем. Некоторым удается на ходу съесть небольшой бутерброд и запить его чашкой кофе или чая. А для других каждый день начинается с простого и в то же самое время сложного вопроса: Что приготовить на завтрак?
Грамотный подход к приготовлению завтрака предполагает подбор наиболее полезных продуктов. К ним можно отнести свежие фрукты, овощи, творог, йогурты, злаки и свежевыжатые соки. Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, поможет желудку подготовиться к перевариванию пищи. А содержащиеся в натуральном йогурте живые лактобактерии способствуют укреплению иммунитета. На завтрак важно есть и
Хорошая идея для завтрака - каши и мюсли, разведенные молоком. Они помогут сохранить сытость до самого обеда. Если ты любишь завтракать бутербродами, готовь их из ржаного хлеба и используй как можно больше свежих овощей.
Также распространенным вариантами завтрака являются яичница и омлет.
Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты.
Овсянка с ягодами и орехами. Добавьте в овсянку ягоды и орехи (на выбор) и положите немного меда. При желании можно добавить немного корицы.
Мюсли или хрустящие хлопья. Добавляем фрукты, ягоды, орехи, йогурт, кефир или молоко. Полноценный завтрак готов!
Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут персик, груша, ягоды.
Гречневая каша с молоком. Гречка – прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.
Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты поливаем соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно.
Салат из авокадо: нарезать авокадо, добавить вареные креветки или грудку курицы, яйцо и тертый сыр. Заправить лимоном и оливковым маслом. В результате вы получите много витаминов Такой завтрак будет калорийным и питательным.
Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно покушать. Кроме сытности яйца обеспечат вас белком и витамином Е.
Тосты или гренки.
Потратьте всего 10 – 15 минут на приготовление завтрака ,и вы обеспечите свой организм необходимой энергией. А еще, согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки.
