Несколько простых правил, как есть и при этом худеть.

Чтобы похудеть в некоторых местах, нужно некоторыми местами не есть!!!!

Не знаю, кому принадлежит данное высказывание, однажды я его увидела в интернете, но сегодня мы поговорим как раз таки о том, как не есть этими самыми местами или есть, но правильно.

В первом случае вам понадобится скотч и амбарный замок. Скотч мы аккуратно наклеиваем на то место, которым едим минимум дня на три замок,естественно,вешаем на холодильник, а от ключа избавляемся. Сразу скажу, что способ быстродейственный, но эффект от него кратковременный, так как чем быстрее мы теряем вес, тем быстрее он возвращается снова. Поэтому остановимся на втором варианте и будем худеть правильно.

Несколько простых правил:

Правило №1

Есть можно, но в ограниченных количествах и правильную пищу, избегая фастфуд, это только при наборе массы тела можно заскочить в Макдональдс и перебиться гамбургером.  Еда должна быть не только вкусной, но и полезной.

 

Правило №2

Пить больше жидкости. Перед едой лучше выпить стакан воды без газа, чтобы заполнить место и немного обмануть желудок, к тому же мы очень часто путаем жажду с голодом.

Правило №3

Каждый прием пищи дает толчок обмену веществ. Поэтому есть нужно часто и небольшими порциями, мы не должны чувствовать сильное чувство голода, чтобы наш организм не испытывал стресс и не начал наоборот накапливать жир про запас.

Правило №4

Последний прием пищи должен содержать крайне мало углеводов, чтобы не спровоцировать выброс инсулина.  Сахар крови этот гормон превратит в подкожный жир.

Правило №5

Количество потребляемых нами калорий не должно превышать количество калорий, которые мы затрачиваем в течение дня.

 

Для того, чтобы было легче определить расход калорий за день предлагаем таблицу.